Medizinische Tests
für Veganer & Vegetarier
Bei pflanzlicher Ernährung werden bestimmte Nährstoffe in der Fachliteratur als besonders beachtenswert eingestuft. Zu den Werten, die bei veganer und vegetarischer Ernährung typischerweise betrachtet werden, zählen Vitamin B12, Ferritin, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA), Zink, Selen sowie essenzielle Aminosäuren.
Empfohlene Tests für dich
Beliebter Test
Omega 3 Test
Vitamine & Mikronährstoffe
- AA/EPA-Verhältnis
- Alpha-Linolensäure (ALA)
- Docosahexaensäure (DHA)
- Eicosapentaensäure (EPA)
- Linolsäure (LA)
- Omega-3-Index
- Omega-6/3-Verhältnis
Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind essenziell für den Stoffwechsel und werden über die Nahrung aufgenommen. Die gemessenen Marker zeigen, in welchem Verhältnis diese Fettsäuren im Blut vorliegen. Ein solcher Test wird häufig genutzt, wenn die eigene Fettsäureversorgung besser eingeschätzt werden soll – etwa bei fischarmem Ernährungsmuster oder gesteigertem Interesse an der Nährstoffbilanz.
Vitamin D Test
Vitamine & Mikronährstoffe
- Vitamin D (25(OH)D, auch Sonnenvitamin)
Vitamin D wird im Körper vor allem durch Sonnenlicht gebildet und ist an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Die Messung ist besonders relevant für Menschen mit wenig Sonnenlichtexposition, in den Wintermonaten oder bei allgemeiner Müdigkeit. Ein solcher Test macht den aktuellen 25-OH-Vitamin-D-Spiegel im Blut sichtbar und verschafft einen ersten konkreten Überblick über die eigene Versorgungslage.
So entsteht diese Auswahl
Aufgenommen sind Tests, die laut Anbieterangaben für Veganer und Vegetarier geeignet sind. Sortiert ist die Liste danach, wie häufig ein Test bei uns angeklickt wird.
Tests für Veganer & Vegetarier im Überblick
Wer auf tierische Produkte ganz oder teilweise verzichtet, nimmt bestimmte Nährstoffe in geringeren Mengen oder in schlechter verwertbarer Form auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung benennt Vitamin B12, Eisen, Jod, Zink, Selen, Calcium, Vitamin D und langkettige Omega-3-Fettsäuren als Nährstoffe, die bei pflanzlicher Kost besondere Aufmerksamkeit verdienen. Selbsttests aus dieser Kategorie messen die entsprechenden Blutwerte und geben so einen zahlenmäßigen Überblick über die jeweiligen Spiegel.
Vitamin B12 kommt nahezu ausschließlich in tierischen Lebensmitteln vor — ein Cobalamin Test misst den B12-Spiegel im Blut, einem Wert, der im Zusammenhang mit pflanzlicher Ernährung häufig betrachtet wird. Eng damit verbunden ist Homocystein: Ein Bluttest zur Bestimmung des Homocysteinspiegels weist diesen Aminosäure-Metaboliten nach, dessen Wert im Zusammenhang mit dem B12-Status betrachtet wird. Eisen liegt in pflanzlichen Lebensmitteln ausschließlich in der sogenannten Nicht-Häm-Form vor, die eine geringere Bioverfügbarkeit aufweist als Häm-Eisen aus Fleisch. Ein Eisenspeicher Test misst den Ferritinspiegel, einen bei der Beurteilung der Eisenspeicher im Körper relevanten Laborwert; weitere Marker dieser Gruppe finden sich in der Kategorie Eisenmangel & Anämie-Marker.
Auch langkettige Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) stammen vorwiegend aus Seefisch — bei fischarmer oder fischfreier Ernährung ist deren Zufuhr entsprechend gering. Ein Omega-3-Index Test misst den Omega-3-Index, also den prozentualen Anteil von EPA und DHA in den roten Blutkörperchen. Selen und Zink sind ebenfalls Nährstoffe, die überwiegend in tierischen Lebensmitteln vorkommen; ein kombinierter Test auf Selen und Zink weist beide Mineralstoffe im Blut nach. Wer zusätzlich die Versorgung mit essenziellen Aminosäuren wie Lysin oder Methionin zahlenmäßig erfassen möchte, findet dafür ein erweitertes Aminosäureprofil im Blut; Tests dieser Art sind in der Kategorie Aminosäuren Sportler gelistet.
Bei den angebotenen Tests unterscheiden sich Probenart, Messumfang und Ausführungsform: Die meisten Laboranalysen werden per Kapillarblut aus der Fingerkuppe durchgeführt und per Post an ein zertifiziertes Labor geschickt, während ein Vitamin D Schnelltest das Ergebnis direkt zu Hause anzeigt. Laborbasierte Tests liefern in der Regel eine breitere Ergebnisdokumentation mit Referenzbereichen, Schnelltests hingegen ein rascheres Einzelergebnis.
Quellen: NetDoktor: Vegane Ernährung: Ist das gesund? - netDoktor.de Deutsches Ärzteblatt: Vegan oder vegetarisch: Zu wenige Mediziner berücksichtigen Ernährungsgewohnheiten – News – Deutsches Ärzteblatt Deutsches Ärzteblatt: Versorgungsstatus mit Vitaminen und Mineralstoffen bei veganer Ernährungsweise – Deutsches Ärzteblatt
Weitere passende Tests
Weitere Tests, die für „Veganer & Vegetarier" relevant sein können:
Vitamin B12 Test
Vitamine & Mikronährstoffe
- Holotranscobalamin (HoloTC)
- Methylmalonsäure (MMA)
- Vitamin B12 (B12, auch Cobalamin)
Holotranscobalamin, Methylmalonsäure und Vitamin B12 im Blut geben gemeinsam Auskunft darüber, wie gut der Körper tatsächlich mit dem Vitamin versorgt ist. Besonders häufig genutzt wird eine solche Analyse bei veganer oder vegetarischer Ernährung, bei älteren Menschen sowie bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts. Die Messung mehrerer Marker macht den Versorgungsstatus sichtbar und schafft eine konkrete Grundlage für das weitere Vorgehen.
Vitamin D Schnelltest
Vitamine & Mikronährstoffe
- Vitamin D (25(OH)D, auch Sonnenvitamin)
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das der Körper vor allem durch Sonnenlicht bildet. Der Schnelltest zeigt schnell und bequem zu Hause, ob der Vitamin-D-Spiegel einen definierten Schwellenwert unterschreitet, etwa bei wenig Sonnenlicht. Für einen exakten Messwert und dessen Einordnung eignet sich der laborbasierte Vitamin D Test.
Aminogramm Plus
Vitamine & Mikronährstoffe
- Alanin
- Arginin
- Asparagin
- Aspartat
- Carnosin
- Citrullin
- Cystin
- Glutamin
- Glutaminsäure
- Glycin
- Histidin
- Homocystein
- Isoleucin
- Leucin
- Lysin
- Methionin
- Ornithin
- Phenylalanin
- Prolin
- Serin
- Taurin
- Threonin
- Tryptophan
- Tyrosin
- Valin
Aminosäuren sind Bausteine von Proteinen und erfüllen zahlreiche Aufgaben im Stoffwechsel. Einige, wie Homocystein, gelten als Marker für kardiovaskuläre Gesundheit. Ein solcher Test wird häufig eingesetzt, wenn ein breiter Überblick über den Aminosäurestatus gewünscht wird – etwa bei Leistungssportlern, bei Ernährungsumstellungen oder bei unspezifischen Beschwerden, die mit dem Stoffwechsel in Verbindung gebracht werden.
Ferritin Test
Vitamine & Mikronährstoffe
- Ferritin
Ferritin ist das wichtigste Speicherprotein für Eisen im Körper. Ein solcher Test wird häufig eingesetzt, wenn Erschöpfung, Haarausfall oder verminderte Leistungsfähigkeit auf einen veränderten Eisenstatus hindeuten könnten. Die Messung macht den Ferritinwert sichtbar und verschafft einen ersten Überblick über die Eisenspeicher.
Homocystein Test
Herz-Kreislauf & Stoffwechsel
- Homocystein
Homocystein ist eine Aminosäure, die im Stoffwechsel entsteht. Ein erhöhter Spiegel wird in der Fachliteratur mit dem Herz-Kreislauf-System in Verbindung gebracht. Die Messung ist typischerweise relevant bei Personen mit familiärer Vorbelastung oder zur Kontrolle bekannter Werte. Ein solcher Test macht den aktuellen Homocystein-Spiegel sichtbar und verschafft einen ersten Überblick.
Mikronährstoff Test
Vitamine & Mikronährstoffe
- Calcium (Ca)
- Eisen (Fe)
- Ferritin
- Folsäure (B9, auch Vitamin B9)
- HDL-Cholesterin (HDL)
- Kupfer (Cu)
- LDL-Cholesterin (LDL)
- Magnesium (Mg)
- Mangan (Mn)
- Molybdän
- Natrium (Na)
- Selen (Se)
- Transcobalamin
- Triglyceride
- Vitamin B6 (PLP, auch Pyridoxal-5-Phosphat)
- Vitamin B12 (B12, auch Cobalamin)
- Vitamin D (25(OH)D, auch Sonnenvitamin)
- Zink (Zn)
Der Mikronährstoff Test ist die umfassende Variante: Er geht deutlich über die Basiswerte hinaus und ergänzt sie unter anderem um Spurenelemente und Blutfette. Geeignet für eine gründliche Standortbestimmung des Nährstoffstatus, etwa bei veränderter Ernährung, erhöhtem Bedarf oder dem Wunsch nach einem Gesamtüberblick. Wer nur die häufigsten Basiswerte prüfen möchte, findet mit dem Nährstoffmangel Test einen kompakteren Einstieg.